片頭痛の応急処置対策
外出先などで突然片頭痛になったときの応急処置ってどんなことをすればいいのかしら？特に大事な場面で片頭痛なんて想像したくないけど、ちょっとでも痛みを和らげたいですよね？
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片頭痛対策の一番は冷やすこと
片頭痛は頭の血管が拡張した時に発生するからとにかく頭の血管を収縮させるようにするしかないと思うの。もちろんお医者さんの診断は必要ですよから、それ以外の自宅で出来るとか病院に行くまでの間とか仕事や旅行などの外出先とかに何とかするような対策についていうと、やっぱり冷やすことかな？冷やす部分は耳の穴から前に指一本分ぐらい前のところで触るとピクピクしているのが分かると思うけど、その部分です。専門用語では浅測頭動脈って言うらしいんですけど、ここを冷やすと片頭痛の緩和にはとてもいいらしいです。（っと病院で聞きました）自宅の冷凍庫の中には氷枕とかギンギンに冷やしたタオルを入れて、もちバックの中には熱冷シートを常備入れとります。
とにかく安静にする（または寝る）
提携双極性うつ病のb記事B depressi B
片頭痛が起こったら、とにかく安静な状態になるしかにわね。まあ私自身片頭痛になったら動きたくないんですけど痛みの元となる拡張した血管を元の状態に戻すには安静にするしかないの。動き回っても血管が元の状態にならないし、動くともっと痛みが増すことが多いです。先に書いた頭を冷やすのが一番いいから、冷やしながら安静にするようにしましょう。もち寝ることが出来たら一番良いんですけど、チョットだけでも横になるとか、たとえ１０分でも静かにしていると（個人差はあるけど）結構楽になりますよ。
コーヒやお茶などを飲む
お茶やコーヒーに含まれているカフェインには血管を収縮させる効果があるので、片頭痛が緩和されるようです。私の場合は『片頭痛と食べ物、飲み物との関係は？』で書いたとおり、コーヒー党です。
食事中は食事を中断する
血糖値が急激に上がると片頭痛を発生させることがあるようです。もちろん食事を中断したところで血糖値がイキナリ下がるわけではありませんけど多少は良いのかな？っと。もちろん普段からあまり血糖値が急激に上がらないような食べ方、例えばゆっくり少量ずつ食事するとかそういう対応も必要だと思うの。
マッサージをする？
友人の話ではズキズキしている部分や血管のあたりをマッサージしたり、ヘアーバンドや帽子みたいなもので押さえつけたりすると片頭痛の痛みが和らぐと言ってました。確かに同じような原理で頭部の外出血の場合は指圧止血法を使って血流を抑えることで血管は収縮するでしょうけど、私の場合は妊娠中にマッサージをして逆に痛くなったので真相は分かりません。
cronic疲労シンドローム
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